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2017年9月11日《健康广播》秋季常见病预防知识
日期:2017年09月11日           来源:北京市卫生计生热线(12320)服务中心
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一、最近有什么热点的健康话题呢?

上周健康广播的最后,我们向大家介绍了秋季儿童常见病--小儿腹泻的应对措施及预防方法,今天,我们接着和大家说说我们可以如何应对与预防感冒、咽喉炎等一些秋季的常见病。

二、我们应如何缓解与预防感冒呢?

秋季感冒属于“伤风”,易出现流鼻涕、鼻塞等症状。此时,可以接上一盆热水,在头上围条毛巾以保护头部,然后深呼吸水蒸气,这样可以有效畅通阻塞的鼻腔,缓解难受的症状。不少人感冒还常常伴有嗓子疼的症状,生姜则是治嗓子疼的最佳选择,可以把生姜切成姜末放进杯子里,倒入开水泡5分钟左右的时间,再把姜汤水过滤出来饮用,即可有效缓解症状。感冒对人体的危害非常大,如果不想被感冒纠缠,平时应加强身体锻炼,多做一些有氧运动,提高自身的免疫力,多喝开水、保持水分充足,另外不要随便地减少衣服,这也是很容易感冒的。

三、怎样做可以有效预防咽喉炎呢?

在饮食方面,建议大家可以适量选择蜂蜜、番茄、杨桃、柠檬、青果、海带、萝卜、芝麻、甘蔗等食物,这些食物都具有清热退火,润养肺肾的作用。同时,在日常工作生活中,建议室内外温差不要相差太大,室内的温度最好保持在26℃左右。不宜在空调房内待太长时间,应多到室外走走、多活动身体、增强体质。要注意时刻保持口腔卫生,养成饭后漱口的习惯,使病菌不易生长。如果发现“口喉不适”的症状需要及时就医,避免咽喉炎向慢性病发展。

四、有效预防和缓解肠胃疾病,需要我们做些什么呢?

每到秋季,一些人总会不可避免的出现一些肠胃方面的疾病,有些人是首发,而有些人则是常年的复发。秋凉之后,要注意保暖,不能随意减少衣服,目前昼夜温差较大,夜晚睡觉要注意盖好被子,以防腹部着凉。此外,在饮食方面,应以温软淡素为宜,要做到定时定量。进食时要细嚼慢咽,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物,更不要暴饮暴食。同时,肠胃病人要结合自己的身体体征,适度运动锻炼,提高抗病能力,减少疾病复发。

五、秋季也是过敏的高发季节,我们需要注意什么呢?

秋季的早晚温度变化相对较大,空气中过敏物较多,因此容易引起过敏性皮肤疾病、过敏性哮喘、过敏性鼻炎等疾病的发生。平时要注意避免与过敏原的接触,特别是对于过敏体质,或者本身就有呼吸道感染疾病的患者要尽量减少外出,减少到公共场所的时间。同时,要加强锻炼,适宜选择慢跑、舞蹈、太极等能够调动热量、加速循环代谢的运动,但不宜运动过量。在饮食方面,平时要注意饮食调理,多食些润肺生津、养阴清燥的食品,如淡茶、绿豆汤、鱼肉禽蛋、海带、紫菜、梨等等,以有效预防疾病的发生。

感谢各位听众朋友们收听今天的健康广播,如果您还想了解更多知识,欢迎您拨打我们12320热线,也欢迎您关注我们的官方微博(@北京12320在聆听)与官方微信(北京12320),咱们下周再见!


 
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